减肥与饮食是易学脱不了关连的，至心想减肥就患上先操作自己的弱减饮食。那末，肥食若何能不节食也减肥呢？下面小编就为巨匠推选重大易学的谱让瘦弱减肥食谱，让你一个月瘦快捷10斤还不宜反弹。个月

一个月瘦10斤快捷减肥食谱 瘦弱减肥不反弹

南瓜汤

质料：南瓜，瘦快姜。捷斤

做法：先将南瓜用锅子蒸熟蒸透，易学而后连皮以及籽一起切成小块，弱减用榨汁机将其打成糊状，肥食还可能退出核桃以及腰果一起榨汁，谱让最后将打成糊状的个月南瓜放进锅中慢煮约2小时，退出姜以及月桂叶让南瓜的瘦快甘鲜味残缺释放。

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五谷饭

质料：糙米，五宝粉，萝卜干。

做法：先将糙米用清水泡2个小时摆布，而后放入盐以及少许油蒸熟，最后再洒上五宝粉与萝卜干，这样会让米饭吃起来松而不涩。

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三味黄芽菜

质料：黄芽菜，红萝卜，木耳。

做法：先将红萝卜切成丝与木耳以及姜丝下锅爆香，而后再放入黄芽菜以及辣椒丝一起炒，出锅时再洒上少许香菜即可食用。

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煎马铃薯

质料：马铃薯，海苔。

做法：先将马铃薯用榨汁机打成泥状，铺在海苔片上，而后再放入锅中，用小火煎熟，留意两面都需要煎到，最后再淋上酱油即可。